بهترین مواد غذایی برای تقویت مو

ماهی:

به خصوص ماهی آبهای آزاد که حاوی ویتامین D و امگا 3 فراوانی هستند.

 

گردو

این مغز بهترین منبع ویتامین E و بیوتین است که لازمه ی زیبایی پوست و مو است می باشد.

 

سیب زمینی شیرین

آنتی اکسیدان سرشار سیب زمینی شیرین به کمک موهایتان خواهد آمد.

 

تخم مرغ

منبع غنی از پروتئین - زینک - سلنیوم و آهن که توانایی رساندن اکسیژن کافی به موها را فراهم می کند.

 

اسفناج:

در واقع اکثر سبزیجات با برگ های سبز تیره منابع خوبی از انواع ویتامین های مورد نیاز برای مو و پوست هستند.

 

ماست:

کلسیم و ویتامین D موجود در آن یکی از لازمه های مو برای رشد و تقویت است.

 

عدس:

حبوباتی که سرشار از آهن - زینک - بیوتین و... است برای افرادی که رژیم های لاغری دارند مناسب تر است.

 

خانواده توت ها: 

این دسته از میوه ها در کنار تقویت مو به زیبایی و براقیت مو نیز کمک می کنند.